Em um mundo cada vez mais corrido é fundamental manter o cérebro ativo. Afinal, a memória é uma função cognitiva essencial para o nosso dia a dia. E ainda, ela permite recordar informações importantes, tomar decisões, aprender e comunicar de modo eficaz.
Entretanto, com o passar do tempo, a memória pode ser afetada, um processo que causa preocupação em muitas pessoas. A partir deste contexto, o Centro de Neurologia Avançada (CNA) apresentou 5 recomendações que podem ajudar a melhorar a memória, são elas:
Mantenha a mente ativa
Essa é uma das principais recomendações da CNA. Como? aprendendo um novo idioma, tocando um instrumento musical ou até mesmo dirigir por diferentes rotas, são atividades que estimular o cérebro.
Tenha uma vida social
O isolamento social pode afetar negativamente a memória. Indo na contramão, a CNA recomenda cultivar uma vida social ativa.
Enquanto o isolamento pode levar ao estresse e a à depressão. Passar mais tempo com amigos, participar de atividades em grupo, entre outros, ajuda a manter a agilidade mental.
Organize o ambiente e as ideias
É muito importante organizar o ambiente tanto físico como mental. De acordo com a Associação Canadense de Enfermagem, ter um espaço organizado ajuda a manter a mente organizada. Para isso, especialistas recomendam atribuir lugares fixos aos objetos, escrever listas de tarefas e verbalizar o que precisa ser feito.
Adote o hábito da leitura
A leitura não expande somente o vocabulário e a imaginação, ela também estimula a atenção e o processo de informações. Ainda de acordo com a Associação Canadense de Neurologia, ler livros, artigos, história em quadrinhos pode ter um impacto duradouro na capacidade de memorização.
Cuide do seu corpo para cuidar da sua mente
Assim como a doutrina espírita ensina, a saúde física desempenha um papel fundamental no bem-estar cognitivo, ou seja, dormir bem, manter uma dieta equilibrada e controlar doenças crônicas são essenciais para manter uma boa memória.
Vale lembrar que esses cuidados podem andar junto com a espiritualidade. A doutrina espírita ensina que o cérebro é o instrumento temporário que permite ao Espírito aprender, conviver, sentir e se transformar. Por isso, a partir do momento em que cultivamos hábitos que estimulam a mente, estamos também evoluindo espiritualmente.
Quer saber mais sobre como manter o cérebro ativo? Confira o programa Saúde Plena com Dr. Rubens Cascapera e Joely Pucci.
Fonte: O Globo
