No artigo anterior: "Choro Reparador" trouxe o primeiro tema do Método de Acolhimento Ato de Amor do Projeto Acolher Perdas e Luto e neste artigo vou trazer o segundo tema "Contato com os Sentimentos" vamos falar sobre as descobertas de si mesmo.
Inicie identificando seus sentimentos. Pode dar nome para eles. Não tenha medo de descobrir, de se conscientizar, de validar que você pode estar com raiva diante desse luto. Acolha sua frustração na perda de um emprego e o medo de como vai enfrentar o futuro. Entenda a revolta por esta separação que não gostaria que acontecesse. Saiba que a culpa, o vazio, a saudade, a tristeza ou qualquer outra emoção são parte da sua humanidade. Permita que o seu sentimento flua.
Deixe-se sentir e observar, porque para poder aprender a lidar com aquilo que está internamente passando, precisa primeiro conhecer o que sente. Não se preocupe se o outro faz, pensa, sente ou lida diferente de você. Cada um vive o seu desafio da sua forma. Você não tem que vivenciar a dor igual a ninguém.
Então, se o outro lida mais rápido ou mais lento, se ele teve raiva e você não, ele não é a medida a se considerar. Porém, algo que ele tenha utilizado para se auto ajudar que deu certo, pode valer como oportunidade para utilizar.
Confie, o que acontece à sua volta e dentro de você, proporciona olhar para si e poder saber mais sobre si mesmo. Pode ficar mais próximo de perceber o que toca a sua alma, trazendo as emoções que se encontram na sombra para a clareza da consciência.
Muitas vezes dentro deste processo, você percebe sua falta de autoconfiança. A sua ausência de fé no universo. A sua desconexão com seu propósito. A sua falta de foco no que pode controlar. Apesar do grande desafio que pode estar atravessando, são nestes momentos que se sente perdido, confuso, que pode ser muito rico para se encontrar. A paralisia diante da dor, pode tentar nos impedir que entremos em contato com nossos sentimentos. Insista, pois é o caminho para ficar mais leve.
O que eu gostaria de transmitir é que não está sozinho nessa caminhada. Pode encontrar apoio no Projeto Acolher, nos familiares, nos amigos, em uma terapia e outras possibilidades que você tenha a sua volta. Utilize-as.
A partida física do seu ente querido, pode provocar muitas emoções na sua vida. Isso é um processo, que vai solicitar sua atenção.
Logo na primeira semana que meu segundo filho faleceu, eu apresentei alguns sintomas. Eu tive muita dor no peito, então eu comecei a achar que essa dor era porque eu estava com câncer de mama. Depois de alguns dias eu percebi que inconscientemente, eu estava criando esses sintomas, porque não queria ficar aqui sem meus filhos.
Foi muito importante ter conhecido esta capacidade que temos de acreditar no que nos conforta, ou gerar um plano de fuga, ambos somos capazes de criar. Então, se apresentar sintomas, investigue para que isso não cresça na sua mente. Isso me ajudou a entender a importância deste tema: "Contato com seus Sentimentos", e me levaram à minha carreira em psicologia.
Entendi neste período que cuidar do meu corpo traria preparo para vivenciar os desafios. Cuidar da minha mente me ensinaria a conhecer e desenvolver minhas habilidades, para eu passar com equilíbrio as minhas experiências. Investir em estudo e prática espiritual me aproxima de viver o verdadeiro sentido da vida do espírito.
Tudo que descrevi acima foi uma construção diária. Fui entrando em contato com cada emoção que eu percebia. Fui lidando com cada circunstância que aparecia. Acolhendo meus limites e entendendo o que eu controlava e o que não controlava. Fui acreditando na competência humana que temos de aprender a lidar com os desafios.
Aprendi que o luto não é uma doença, mas uma dor que dependendo de como lidamos, cura a nossa alma.
Quero propor a prática do segundo exercício do Método de Acolhimento: "Contato com os Sentimentos". Mergulhe no seu mundo interior colocando-se em frente a um espelho. Olhe para os seus olhos e diga: Eu valido a minha dor e me permito sentir as emoções que essa dor me traz. Eu valido! Eu entendo, eu sinto, eu sei, ela é minha, eu não nego, eu valido!
Registre no seu corpo, nesse momento que você termina de falar, nesses próximos segundos, o que é que você sente. Passa um frio na sua espinha, você sente o coração acelerar, o que é que você sente? Como você se sente?
Aguarde alguns segundos, mantendo-se ainda ali na frente do espelho, olhe-se novamente e diga: Eu valido o meu amor e permito sentir as emoções que o amor me traz! Valide! Valide, porque atrás dessa dor do luto existe um grande amor pelo ente querido. Então na verdade, essa dor está acontecendo porque você sente um grande amor.
Registre no seu corpo novamente por alguns segundos o que é que seu corpo diz quando você valida o seu amor. Faça uma anotação para que você se lembre disso mais para a frente.
Este exercício faz parte do Método de Acolhimento, por eu ter entendido que precisamos validar tanto as experiências de dor como as de amor. Ambas nos ensinam a nos humanizarmos. Certas emoções estão ligadas a certas crenças que temos. Então, vamos precisar revê-las para poder navegar com mais leveza. As nossas emoções são valiosas e a melhor forma de nós trabalharmos com elas é honrá-las.
No próximo artigo vou trazer o terceiro tema do Método de Acolhimento: "Aprendendo com a Dor". Vamos falar sobre validar a dor, como processo colaborativo no desenvolvimento
Rosana De Rosa, formada em psicologia, reside na Florida/USA, cofundadora do Projeto Acolher Perdas e Luto, uma organização sem fins lucrativos, que visa acolher as pessoas online, que estão vivenciando a partida do seu ente querido. Para ser acolhido ou voluntário, inscreva-se no site www.projetoacolherperdaseluto.com.br e visite nossas redes sociais @projetoacolherperdaseluto. Se desejar fazer alguma pergunta ou comentário sobre os artigos escreva no meu Instagram @rosanaderosa.
